女性必看!傷害子宮、卵巢的3大NG食物

【華人健康網 文/營養師 黃曉彤】

為什麼現代女性子宮、卵巢那麼容易「生病」?面臨不孕症的人怎麼會越來越多呢?女孩,妳有想過,這些問題有可能是「吃」出來的嗎?除了跟高齡、不良的生活作息、壓力、先天性因素有關之外,吃錯食物其實也是一大地雷呀!

之前有遇過一位病人,年紀35歲,面臨不孕問題已經3年,她嘗試過好幾次的人工受孕,甚至試管嬰兒,全部卻都以失敗告終,讓她十分苦惱,一度快放棄生子的念頭。經過一番了解後,才發現原來她平日裡很愛吃甜食,每天幾乎要吃上好幾塊蛋糕再加一杯甜到不行的奶茶,也因此體重才會居高不下。

除了甜食,還有許多食物也與女性疾病息息相關,為大家整理了以下3大NG食物,要盡量少吃,我們的子宮、卵巢才不會生病!

1. 甜點

甜食是很多女性的心頭好,飯後閑暇來一塊蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁,都讓人覺得很過癮。但是,吃太多甜食雖然對子宮和卵巢沒有直接的危害,卻存在著間接性的負面影響。

若長期過量攝取甜食,胰島素濃度會過高,形成「胰島素阻抗」,進而導致血液中雄激素增高,產生排卵障礙,這就是多囊性卵巢症候群的由來。另外,吃太多甜食也會增加體脂肪,出現體重過重的現象,而體脂肪會影響荷蒙爾分泌,擾亂排卵,自然就不容易受孕。

 

2.油炸食物

炸雞排、鹽酥雞、炸薯條等油炸食物,酥脆外皮咬下去喀嚓喀嚓的,讓人充滿了幸福感,忍不住一口接一口吃下去,完全把體重和健康拋之腦後。這些食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸,會造成肥胖、血管阻塞,甚至提高心血管疾病的風險!

油炸食物當然也與婦科疾病沾上邊,其中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙紊亂或失調,進而形成多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等。另外,食物在油炸過程中也會產生自由基,使細胞被氧化破壞,加速老化現象,容易出現卵巢早衰的問題。

 

3.酒精

酒精會損害肝臟,而肝臟正好是女性雌激素代謝的場所,若肝功能受損,則會使體內雌激素濃度增加,同時抑制排卵所需的FSH,進而干擾正常排卵,促使卵子無法成熟,換而言之,遠離酒精不但能夠防止卵巢功能受損,還可提高卵子品質,增加受孕機率。

至於每日飲酒量,建議男性以不超過兩個酒精當量,女性不超過一個酒精當量為準,每個酒精當量相當於15公克的酒精,也就等於360c.c啤酒/120~150c.c白酒或紅酒/40c.c烈酒。還是老話一句,如果可以不喝會更好!

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