打嗝打不停?按壓耳後「這個地方」就能立即止嗝,還能促進淋巴循環、消浮腫

撰文者早安健康編輯部

打嗝久久都停不下來,想跟人說句話都說不完整?第一次接觸穴道按摩時,總是忍不住想問:什麼時候按?怎麼按才對?要是沒按對、沒有效,難免會令人信心大減想放棄。

以上問題別擔心!按壓2個救急穴位,就能抑止煩人的打嗝。專家們也一起獻上新手大補帖,只要跟著做,輕輕鬆鬆就能上手!

打嗝是橫膈膜痙攣造成 2穴位有效止嗝

打嗝是橫膈膜痙攣或刺激到迷走神經所造成。當人吃太多或是消化系統中的氣體過多時,或是一邊吃東西一邊講話而吸入太多空氣等等,橫膈膜不自主地收縮,同時喉頭緊縮、聲門關閉,空氣流動受到阻礙,就會出現打嗝的反射反應。

避免狼吞虎嚥,吃飯時不分心,不要吃辛辣、油膩或冰冷的食物,都能有助於預防打嗝。若有打嗝情形出現,可以按壓以下2個穴位,就能有效止嗝。

【緩和症狀】鳩尾

「鳩尾」穴位於胸骨最下端的凹陷處。用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴,可以止住打嗝。

【緩和症狀】翳風

位於耳根部,耳垂後方的凹陷處,就是「翳風」穴。用大拇指或中指按壓這裡,可以快速止嗝,還能改善臉部的血液與淋巴循環,消除浮腫。

穴道按摩宜注意!按壓頭面力道輕,飯後不要立刻按

Q1:按摩身體各部位時,分別要注意什麼?

按摩頭面穴道時力道輕、按摩大腿內側等穴道時要加強力道!

一般而言, 按摩穴道一次約3~5秒鐘,配合呼吸,一次進行約3~5次。而《對症按摩消除病痛》提醒,按摩到頭臉等頸部以上的部位,力道應輕而集中;按摩頸部時不宜持續用力按壓,因為頸部有動脈,要用間斷式的按摩法;建議加強力道的則有肉較厚的臀部及大腿內側,但是按摩到腋窩、股溝等部位,注意力道放輕,免得傷害到接近皮膚表面的血管。

Q2:按壓穴道,怎麼做才對?

按壓穴道時,要用指腹、整隻手臂施力、按到骨頭般使力!

想要達到健康效果,按壓穴道時可別用指尖或指甲。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》列出刺激穴位的三個步驟:1. 按壓時應用指腹;2. 是以整隻手臂的力氣來按穴道,而不是只有一根手指頭;3. 並非輕輕按壓皮膚、表面的肌肉,而是以要按到骨頭似的力道來按壓穴道。

Q3:什麼情況下不適合按摩?

發燒時、吃飯喝酒後,盡量不要按摩穴道;洗澡後按摩最好!

日本筑波大學運動醫學教授白木仁表示,發燒時與飲酒後切記不要按摩。感冒發燒時,如果施行可以放鬆肌肉的按摩,會促進血液循環,讓體溫一下大幅上昇導致發燒更嚴重。《体のツボ大地図帖》(暫譯:人體穴道大地圖帖)則建議,應避免飯後馬上按摩,最佳的按摩時間則是洗完澡之後,體溫上升、血液循環順暢,按摩的效果會更好!

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