狂嗑香蕉助排便?醫師:迷思!便秘恐會更嚴重!

現代人生活忙碌,三餐大多靠外食解決,長期下來不僅膳食纖維攝取不足,加上不愛喝水,也沒有時間運動,讓不少人都有排便不暢的困擾!

而過去普遍認為吃蘋果、香蕉可幫助排便,但醫師打破迷思,便秘者恐越吃越「卡」!

根據《自由時報》報導,中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠表示,蘋果、香蕉富含鐵質正常人吃沒有關係,但有便秘體質或症狀的人食用,則會加重症狀!

另外,很多家長誤認香蕉可軟便,讓已經排便不順的孩子多吃香蕉,結果變更嚴重。

有排便不順狀者,應少吃香蕉和蘋果!

因此醫師也建議,可改吃富含膳食纖維的鼠尾草籽,幫助排便順暢,更能補足豐富的鈣、鐵、鋅、鉻、色胺酸等多種營養成分,其中色胺酸還可幫助睡眠。

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