簡單「顫掌功」,有效改善肩頸僵硬!

專家認為,血管脆弱容易發生在3種體質身上,如果您也是其中一員,每天中午花5分鐘練一招氣功,氣血循環變好,血管也能更健康!

顫掌訓練,血氣通暢!

訓練時間中午11點至下午12點。但有心腦血管疾病、高血壓的人,不要在中午練習,建議改至下午3點以後。

功效促進全身氣血循環,可改善手腳冰冷及身體循環不佳的問題。練完會微微出汗,感覺身體非常放鬆。

「上泳顫掌」訓練法

緩解改善肩頸僵硬

訓練時間:早上起來做3分鐘,做完喝溫開水一杯。

功效:可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰,適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。

影片示範:

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STEP
1.先以氣功標準站立式站好,放鬆調節呼吸。
2.右腳向前一步,重心放在前腳。兩手高舉過頭,掌心朝向前方,開始練習顫掌,自己默數30秒,兩手放下。再換左腳向前一步,重心放在前腳。上顫掌動作重複30秒,然後兩手放下,將腳收回。

TIPS
①上背部痠痛代表氣堵在肩膀。
②手舉高時,對肩膀和下頸部做訓練。
③採影片中的氣功標準站姿練此動作也可。

POINT
‧手要在耳邊兩側,身體重心微微向前傾。
‧手臂彎曲沒有伸直。

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