老是頭暈 天旋地轉?原來是耳石脫落?!

耳石是什麼?

人體的左右耳都有耳石器官(橢圓囊與球狀囊),裡面有碳酸鈣結晶(俗稱耳石),協助人體平衡,平日是緊密包覆在耳石器官中。若脫落到半規管,會造成淋巴液的流動;當一邊耳朵有、一邊沒有,此不平衡的狀況就會產生暈眩的症狀。 

耳石脫落症狀:

暈眩,跟頭部轉動姿勢有關。頭往右轉時會暈就是右耳的耳石脫落,往左會暈就是左耳耳石脫落。 

 

耳石脫落的原因大多有: 
・頭部外傷 
・老化 
・噪音傷害 
・藥物造成耳毒性 
・前庭神經發炎 
・慢性中耳炎 
・耳科手術等等都可能造成耳石異位。 

《預防耳石異位暈眩3方法》

1.睡覺時調高枕頭的位置 
頭部位置過低,會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩,因此選擇較高的枕頭,讓上半身傾斜,保持頭部處於較高位置,就具有顯著的預防效果。。 

2.不朝著同一個方向側睡 
總是朝著同一邊側睡,會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石,讓耳石都囤積在同一個位置,造成淋巴液的流動混亂。為了預防,可睡覺時左右交替著變換姿勢,或者仰躺入睡。 

除了晚上的睡覺時間之外,也要注意側躺著閱讀或是看電視時,不長時間保持相同姿勢。 

3.晨間運動 
常常活動頭部,就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來,起床之前進行簡單的運動,每隔10秒鐘變換頭部的方向,就具有預防的效果。 

首先,朝著左側躺10秒鐘,緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘,再向右躺10秒鐘,再回到仰躺姿勢10秒鐘,如此算一回,重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。 

 

耳石異位眩暈復健法

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