想保有晶亮有神?天然深色蔬果要每天吃!

想要晶亮有神,保養必須及早開始,一旦錯過人生勢必從彩色變黑白;經常食用菠菜、青椒、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔、玉米等富含葉黃素及玉米黃素的食物很有幫助喔!

台灣漸漸步入老年化社會,不僅安養、照護需求增加,老人健康議題也引起關注,高雄醫學大學附設醫院眼科主任吳文權建議經常食用深色蔬果如菠菜、青椒、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔、玉米等,形成保護的抗氧化劑,降低風險。

人體無法生成,需從食物攝取

想晶亮有神,所需要的各種營養素大多是人體無法生成,必須從食物中攝取,再儲存至人體,以吸收有害的紫外線,作為天然的抗氧化劑。

南瓜含有胡蘿蔔素。

晶亮有神 吃很重要

日常飲食若缺乏花青素、維生素E、胡蘿蔔素、鋅,或吃了大量多元飽和脂肪,將增加不少風險。

一旦平時深色蔬果又攝取不足,即需尋找仰賴營養素最高的食物來做最有效且及時的補充!

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