台大骨科權威:常吃這一味,骨鬆、肌少症跟著來?!

預防肌少症、骨鬆,精緻麵食、麵包都不要吃?

台大骨科權威,蔡凱宙醫師說:

骨質疏鬆 / 胃食道逆流 / 血糖問題 / 筋膜炎 / 肌少症 / 眩暈 等,都源自不良飲食習慣。

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蔡凱宙醫師說:

精製澱粉如麵食容易導致胃食道逆流,造成消化問題,導致食物中鈣離子、蛋白質營養無法吸收,最後造成筋膜發炎

精緻加工的麵食如:

麵包、饅頭、甜點、蛋糕、餅乾….等,最後也都轉化成,也是造成骨質疏鬆的成因之一,也同時是肥胖三高骨鬆、等多種慢性病的始作俑者。

其實幾乎可以跟毒品可以畫上等號,糖和毒都是會讓人成癮,越吃只會想要吃更多。

的攝入造成胰島素過度使用,胰島素也是肥胖荷爾蒙,一但越升越高就會使得脂肪更加堆積,營養也不容易進到肌肉裡,導致肌少症,進而造成骨質疏鬆

如何挑選對身體有影響的食物

傷身的食物:

01.臭豆腐   02.精緻麵食    

03.烤串燒   04.鹹酥雞    

05.重滷味   06.臘味食品

07.油炸食品  08.肉    丸   

09.蚵仔麵線  10.冰涼食品

 

🔴每日健康、營養食物:

01.馬 基 莓   02.洋    蔥    

03.木 鱉 果    04.海藻類    

05.山    藥    06.菠    菜    

07.黃    豆    08.雞    蛋   

09.鮪    魚    10.蘋    果

 

🔴增強防護力食物:

01.駱尼果    02.洋    蔥     

03.葫蘿蔔    04.獼猴桃   

05.山    藥    06.彩甜椒     

07.優酪乳    08.枸杞子

09木     瓜    10.高麗菜     

11.松    子    12.芝    麻

 

🔴排便順暢最佳食物:

01.鼠尾草籽   02.海藻類     

03.地    瓜     04.地瓜葉    

05.黑木耳     06.韮    菜     

07.香    菇     08.洋    蔥    

09.南    瓜     10.燕    麥      

11.花椰菜     12.蘋    果

 

🔴抗氧化成分多的食物:

01.駱 尼 果   02.木 鱉 果     

03.番      茄   04.馬 基 莓        

05.枸杞子     06.洋    蔥     

07.蘆    筍     08.茄    子   

09.黃    豆    10.花    生      

11.大白菜     12.海    參

 

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