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十二月
十二月
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
輕斷食減肥法 限制進食時間
資深營養師說明，所謂的「懶人減肥法」，其實就是「輕斷食減肥法」，限制日常飲食時間，只在早上10時至晚間6時前進食，並且少量、偏重某類食物，例如低脂肉類、蔬菜、水果等。
可以補充高纖、高鈣、優質蛋白質的鼠尾草籽(頂級奇亞籽)，不僅有飽足感，安全營養、幫助排便，還能補足身體所缺的營養。
晚間6時後不進食，有什麼好處呢？袁毓瑩營養師強調，人體各器官有不同的晝夜節律，生理時鐘走到晚上，部分器官減緩運作，像是胰島素晚間6點後，就會降低分泌胰島素；若此時大量進食、強迫胰島素分泌，容易干擾新陳代謝、造成荷爾蒙混亂，打破生理節律，長久下來，增加罹患三高疾病、代謝症候群的風險。
非人人適合 諮詢專業營養師
不過，營養師提醒，民眾不要自行進行輕斷食減肥法，最好諮詢專業營養師評估身體狀況，例如有肝腎疾病、慢性疾病，或是經常熬夜、晚睡、工作勞累的族群，就比較不適合。
建議還是找高營養、低熱量又可增加飽足感的食物來幫助如鼠尾草籽，才不會人雖瘦了但身體也整組壞了了！
