十一月
後生元可能很多人沒聽過，但在腸胃健康中是微生物菌群與宿主之間共生的地方，通過這種雙方互惠的關係，腸道微生物菌群會影響宿主的多種生理功能。
這三者有著相互依存的關係，對我們的消化系統健康以至心理健康（有賴於腸腦軸線）都至關重要。 除了心理健康外，腸道微生物組還會極大地影響你的免疫、消化、代謝和心臟健康。
益生元、益生菌、後生元 通常是協助調節免疫系統！
後生元是什麼？
後生元是各種益生菌，進食益生元後所產生的物質，是的！ 當你吃進蔬菜或水果，食物中的膳食纖維就是益生元。 而益生菌把膳食纖維滿滿分解，將其轉化為代謝產物，便是我們所稱的後生元。
後生元在免疫系統的功能中非常重要，影響免疫屏障的緊密性和腸道健康，並能影響菌叢組成，根據研究結果發現，後生元具有免疫調節、抗發炎、抗氧化、抗高血壓、降血脂和抗癌的功能性。
維持健康後生元微生物組的5大好處
1.腸胃道健康
2. 免疫功能調節
3. 血脂調節
4. 血糖調節
5. 神經功能健康
後生元也是維持腸道健康可以選擇的營養素之一，搭配益生菌、益生元甚至酵素一起改善腸道健康，更能避免因腸道老化導致的疾病。
益生菌需要充足纖維當食物
優質的後生元菌群是由膳食纖維開始。
膳食纖維的攝取量，不僅對腸道微生物組的健康很重要，更需要優質的纖維：比如青汁搭配益生菌、多吃鼠尾草籽補充膳食纖維，這都能幫助產生良好的後生元代謝物。
現代忙碌的生活飲食很難均衡，更別說攝取足夠的膳食纖維了，所以可以選擇方便每天攝取的方式，益生菌加上青汁（大麥若葉、小麥葉、苜宿、駱尼果）一同攝取，可以達到最好的效果，是相當優良的纖維來源。
每天應該吃大約25克纖維，但不要超過50克。鼠尾草籽也是膳食纖維很高的食物，每天食用20克搭配飲用1000cc.的水，才能達到效果。
注意，若進食過多纖維，而為補充足夠水分，會引起諸如腹脹、食慾下降等表現，切記每天都要飲用足夠的水分幫助腸道好消化蠕動。