三月
不只朱俐靜！多位女星也患乳癌病逝
40歲歌手朱俐靜抗癌症兩年，但仍不敵病魔。
除了朱俐靜外，演藝圈也有不少女星，罹患乳癌後病逝，主要是因為乳癌難以發現，加上年輕女性易轉移、擴散速度快，被列為全國婦女癌症死亡率第三位。
醫師：有效預防乳癌 這6件事很重要
飲食高纖、蔬果不能少
平時飲食高糖、高油脂，就需要膳食纖維幫助減緩糖類和脂肪吸收，多選擇高纖的蔬菜水果，顏色和種類越多元越好，可有助於降低罹患乳癌的風險。
避開高糖份、高油脂食物
動物性油脂容易促進荷爾蒙分泌，是導致乳癌的重要原因之一，生酮飲食者也要注意高油脂的攝入。
高糖份的食物要避免，澱粉、糖不只會造成肥胖，雌激素也會增高，更會降低免疫細胞的活性，成為癌細胞的幕後黑手。
適量補充發酵食品
發酵食物已成為飲食主流，對乳癌預防又有什麼幫助更大， 由於微生物在發酵過程中會產生各種胺基酸、維生素等人體所需的營養素，經由發酵過程，營養成分會小分子化，進而提高身體對營養素的吸收效率。
無加糖發酵食物中的豐富膳食纖維與益菌，也能幫助提高新陳代謝能力、排除人體有害的毒素，進而維持體內的酸鹼平衡與腸道菌叢健康。
保持好心情、減少生活壓力
一旦壓力大、心情就不容易愉悅，越緊繃的生活對睡眠也會有很大的影響，造成體內毒素、自由基的累積，平時可以多運動有助於血液循環、幫助代謝、維持健康體態，這些好處對於預防癌症都有很好幫助。
遠離環境荷爾蒙
平常使用的化學清潔劑、洗衣精、洗碗精，塑膠製品、蔬果當中殘留的農藥中都含有環境荷爾蒙。
環境荷爾蒙這種「內分泌干擾物質」，會影響人體的荷爾蒙，與癌症的發生密切相關。
打掃時應使用環保安全的清潔劑、洗衣精、洗碗精。
定期做乳房檢查
女性生理期結束的第一週就可以做一次自我的乳房檢查，當自我檢測發現乳頭有異常分泌物、乳房有硬塊，請立刻找合適的醫院做詳細的檢查，早期發現預後較佳。
▲國健署建議，有乳癌家族史、跟45歲以上女性，應每兩年就接受一次乳房X光檢查。（圖/國健署官網）
